失戀後發惡夢，睡眠好差。
經常夢見與前男友發生性行為、又夢見被人追殺，所有夢都好緊張，經常發夢嚇醒然後半夜自己喊。睡醒之後身心俱疲。
有咩辦法令自己唔好發夢? 每晚發夢係咪唔正常?
有沒有留意，臨近睡著的時候的身心狀況，會不會是哭得太累才睡著？ 因為身體太累不自覺睡著？ 精神過度疲累不自覺睡著？
不同因素影響睡眠質素，由環境開始，有時可能因為環境太嘈，或聽著音樂或收音機聲量太大都會影響睡眠，我自己喜歡較靜，不開音樂或收音機睡，不過有些人喜歡有些聲音，播歌或聽野的聲音不宜太大。另外不要嘗試數眠羊去睡，這不太有效的。
盡量放鬆心情去睡（雖然現階段不容易），心情緊張容易醒，不是所有夢都會讓人醒，妳大多是緊張而精神上想起身的時候才會製造夢。
睡眠不需要加油，放鬆才能安睡，祝睡過飽滿，一覺到天亮^^
基本上，無人睡眠是有睡眠循環(sleeping cycle)的，發夢是很正常，夢是反映平日我們生活的經歷，也有潛意式的投射。大部份的夢，在醒後都會忘記，有些卻在醒後記得，那通常是在睡眠循環沒完成前已醒的原因。
失戀是壓力因素之一，短暫地失眠與發惡夢很常見，但若情況持續，也許須看醫生，用中／西醫藥物幫助回復睡眠，起碼要令正常社交不受影晌。
不過，暫不要擔心，先試試其他方法，多做一些事情轉移自己視綫，不同人會因不同因素易睡：喝牛奶，YOGA, 運動, 聽音樂，香薰，看書…
我明白說的很難，但真的要放下，放手，試試新的生活模式，否則會繼續生活在過往的陰影。
加油！ 