咩糸pc肌肉訓練

BODY:: 有關身體的
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pc肌肉訓練糸咩黎?
邊度有得參考.thx

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Google大神已經幫到你, 例如呢一個:

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持久做這個訓練可以增強持久力，但當然要持之以恆啦
你有d咩情況想改善啊？