我中學開始就有看porn手淫的習慣，曾經幾次想戒除，但都失敗了，可能太容易看到了吧，手淫之後整個人都沒慾望做事了，該怎麼辦呢？手淫已經影響到我日常生活以及性生活了
適量的手淫有助舒緩對性的壓力，但過度手淫甚至影響工作及日常生活的話那便很有問題了，成為了性沉溺，讓性事主宰了你的生命。我自初中便有手淫的習慣，但都只是直接刺激性器官以達致射精，並沒有看porn使腦裏充滿性幻想才導致性興奮的習慣。
要戒掉看porn和過度手淫的習慣不是一朝一夕的事，亦不是一個人的意志就能克服的事，因此聽你分享你曾經想戒掉都失敗是很正常的事，人的意志都是軟弱的。
要戒掉的話，要多管齊下，並不是一個人的能力就能克服。你可試試從以下的建議著手：
- 身
A. 寫下明確的目標
開始時便定下明確目標，目標要是可量度的、可達致的。每週嘗試寫下你想達成的目標，循序漸進去做，不要操之過急，想著一步登天。例如第一週內，寫下你會手淫和看A片的次數。第二週將次數遞減之類。且要建立明確的獎罰機制，若第一週達成了目標，便給點有形的獎勵。若失敗了，便給予懲罰。
B. 記低每天的作息時間在筆記簿上
每日訂定規律的作息時間，每天寫下幾多點做什麼事情在筆記簿上，能提醒你在定時有固定的、對身心靈健康的工作要完成，而不是浪費了不必要的時間在睇porn上。
C. 培養良好的習慣和嗜好
良好的嗜好能使自己的精力發洩在正當的事情上，無閒暇再看A片和手淫。例如各類球類運動、跑步、行山、睇書等，都有助分散你的注意力，消磨你的時間。
D. 避免經常一個人獨處，困在家裏的時間
一個人獨處是很大的試探，很容易做一些不為人知的事情。盡量減少獨留在家的時間，多些結交朋友, 多約朋友出來活動過群體生活。即或留在家中，也盡量避免困著自己在一間房內。打開房門能減少機會容讓自己有機可乘看A片。
E. 衣著和身處的環境
明知自己容易手淫便勿讓自己暴露於容易手淫的環境下。例如穿著得密實一點，避免祼睡，睡覺時穿上長褲，增加要手淫或看A片時的阻力。銷毀屋企內的A片光碟和色情書籍，若沒必要便關掉手機，減少開手機的時間，避免因得閒得濟無無聊聊又上網搜尋A片來看。
- 心
A. 建立健康的社交圈子
正如我上面提過，多結交不同的朋友，擴闊自己的社交圈子。寧願約朋友外出作球類活動，或吃飯或傾計，好過經常獨留自己在家，將自己又放在試探裏。
B. 和信任得過的同性朋友傾訴自己的問題
人是很軟弱的動物，人的恆心和毅力也經常靠唔住，容易跌倒。多一個同性朋友傾訴，成為自己軟弱時的支持和鼓勵很重要。嘗試將你的問題和信任得過的朋友傾談，找出對策。當又有衝動想手淫或看A片時，讓那朋友成為你的提醒和幫助。
C. 尋求社工的協助
可以嘗試找有輔導性沉溺經驗的社工協助，商討解決的方案。
D. 以正向的思想充塞頭腦
每天建立閱讀的習慣，看一些對身心靈健康的書籍，讓時間消耗在充實的人生思考中，以填塞讓自己停留在過度空閒的狀態下，將你的目光和關注轉移到其他有益的地方上。
- 靈
A. 擁有正向的信念
我是一個基督徒。聖經內的經文時常印在我心內，成為我的提醒和警醒，督促我內心應如何行事。信不信由你，不過有信仰的人確實有較強的意志，亦能靠著神的能力更容易勝過試探和誘惑。以下列出一些有力的經文希望能幫助你勝過自身的誘惑。
我靠著那加給我力量的，凡事都能做（腓立比書4：13）
我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全 （哥林多後書12：9）
你要逃避少年人的私慾，同那清心禱告主的人追求公義、信德、仁愛、和平（提摩太後書2：22）
B. 尋求代禱
試試搵信得過的教會弟兄傾訴，讓他切切為你的性問題代禱，常常記掛著你的需要，成為你美好的屬靈支持。
Hello
多謝你嘅提問～
見到你對於手淫同埋AV都有一啲疑問，都想問多你少少點解想戎除呢個習慣？係因為影響到日常生活同埋性生活？如果係嘅話呢個情況持續咗幾耐？係咪由中學開始呢個習慣已經會影響到你日常生活？
一般嚟講，其實自慰對身體唔會帶嚟好大嘅負面影響，除非自慰嚴重影響日常生活，例如睡眠狀態受到影響，忽略飲食，產生痛楚等，咁就有需要停止自慰一段時間，或者諮詢一下醫生意見睇吓係咪身體出現問題。