是咁的，我想控制到1-2星期先打一次j，但我發現自己性慾好強，好多時都做唔到，就算做到，之後好似回饋咁要連續打幾日or一日2次。由於我覺得經常打j對精神同集中力有影響所以想控制，但發覺自己成日都想睇av同想打j。有冇咩方法可控制。
你好啊，請問你幾歲？
19
點樣因為自慰而令精神同集中力受影響？
成日眼訓同諗淫野
眼瞓會否同平日作息同工作/學業有關呢？
至於諗淫野，有無嘗試過諗少啲或者做第二樣野令自己分心？
你自己都感受到，如果刻意克制自己，更容易增加次數，因為心癮大。你19歲，一日一次或者是隔日一次都係正常範圍，不需要話好怕自己精神力不集中。想要集中精神，建議你做下運動，運動後大腦分泌多巴胺和血清素，會令身體感到舒服，就不會經常都想起自慰啦。
你平時生活習慣係點架？有冇做運動？
有
最近是不是壓力大？想透過自慰放鬆自己？
好似之前咁講，係好難戒，因為有慾望係好正常同愈戒愈大心癮，你覺得自慰令到你嘅攰同難集中精神，有幾影響你日常生活，1至5分，5分最影響，會係幾多分呢?
5分
既然你覺得這對你生活帶來很大影響，那就得節制一下啦！比如說，每次上網時就要特別提醒自己不要瀏覽成人網頁，想自慰時就嘗試做其他事 (閱讀、做運動) ;D